mięśnie barku

[...] na trening dziś w planie ukierunkowany trening bicepsów metodą dzwonnika, rzadko udaje mi się dobrze spompować bicepsy, dlatego uruchamiam ten trening który ma pobudzić mięśnie do wzrostów do tego łydki, których nie udało mi się wczoraj zrobić już kiedyś robiłem trening dzwonnika na barki i uważam że jest to bardzo dobra metoda na pobudzenie [...]

[...] I - Anusia901. Miałam trochę wątpliwości jeżeli chodzi o miejsce I, ale jednak Ty! Sylwetka jest piękna, plastyczna, proporcjonalna, zarówno od strony budowy kostnej, jak i umięśnienia. Może trochę brakuje szerokości pleców, ale to często problem początkujących zawodniczek z wyeksponowaniem, nie wiem co u Ciebie. Za to dobra gęstość pleców i [...]

Nie masz nic na dwugłowy uda i tył barku po pierwsze. Skoro Twój trening polega na dokładaniu ciężaru to pewnie ćwiczysz ego, a nie mięśnie. Nie dokładaj za wszelką cenę tylko skup się na pracy mięśnia. Napisz jeszcze jak u Ciebie wygląda regeneracja.

Plan treningowy do oceny Witam, czy moglibyście ocenić i skorygować mi plan? Chciałbym zmienić aktualny i myślałem na push/pull/legs. Myślicie, że byłaby to dobra opcja dla mnie ? Nowy plan chciałbym wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie [...]

[...] czuję dyskomfortu podczas wyciskania. Jedynie źle ławkę ustawiłem i pizgało mi po oczach mocno %-) Sztangielki skos – tu już prawy bark dawał popalić. Sztangielki siedząc – mięśnie rozgrzane, ból barku był. Ciężary mocno w dół... Wyciskanie zza głowy – zrobiłem zamiast leżąc. Dobrze poczułem pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest [...]

[...] czuję dyskomfortu podczas wyciskania. Jedynie źle ławkę ustawiłem i pizgało mi po oczach mocno %-) Sztangielki skos – tu już prawy bark dawał popalić. Sztangielki siedząc – mięśnie rozgrzane, ból barku był. Ciężary mocno w dół... Wyciskanie zza głowy – zrobiłem zamiast leżąc. Dobrze poczułem pracę tricepsa. Siady – tu się nie czepiam. Siła jest [...]

Witam ponownie, Do ortopedy oczywiście się udam. Do tego czasu chciałbym ćwiczyć mięśnie rotatorów barku - najpierw na rozgrzewkę rotacja z kijem od szczotki, potem z ciężarkami po 1,5 kg oraz ćwiczyć przysiady - wykonując dużo powtórzeń przy 1/3 głębokości max przysiadu; wtedy mi nic nie przeskakuje, może z czasem jeśli będą postępy będę [...]

[...] )trenuje się też przy rekonwalescencji barków. Znają to wszyscy rechabilitanci i osoby które miały problemy z barkami. Np Radek Słodkiewicz to trenuje po operacji barku. A szczególnie jest przydatne przy wyciskaniu leżąc,bo wzmacnia mięśnie trzymające staw barkowy w centrum panewki. Decentralizacja to poczatek wszelkich urazów w tym rejonie.

Być może jest to problem z pierścieniem rotatorów w skład którego wchodzą mięśnie nadgrzebienowy, podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mniejszy. Wszystkie one przyczepiaja się do struktur barku jak guzek mniejszy i większy. Często dochodzi do zmian zwyrodnieniowych w tych przyczepach. Proponuje odstawić ćwiczenia które sprawiają ból i zastosować [...]

Przy pompce potrzebna jest stabilizacja barku i lopatki (ma byc plasko na plecach a nie wystawac jak odlatujacy aniolek)i oraz ustawienie dloni na podlodze. Rozstaw palce jak spiderman czyli szeroko i trzymaj plasko w kontakcie z podloga, zeby sie nie podwijaly, srodkowy paluch po srodku nadgarstka, nie rob przeprostow w lokciach i nie blokuj ich [...]

[...] lying clam - przez chwilę się zastanawiałam, czy tego z jakąś gumą nie należy robić, ostatecznie robiłam bez, bo dużo powtórzeń, starałam się robić powoli i świadomie czuć mięśnie (i nie pomylić w liczeniu %-) ) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy [...]

siema, jeżeli chodzi o barki , miałes robione usg miesnie naramiennego? chodzi mi o ten miesien z tyłu barku lekko pod pachą, może źle go nazwałem.

Przodopochylenie miednicy, w efekcie pogłębiona lordoza lędźwiowa i kompensacja w postaci pogłębionej kifozy piersiowej. Prawdopodobnie spięty prostownik i kaptury, słabe mięśnie między łopatkami, pewnie nieaktywny poprzeczny brzucha. Krótko mówiąc - klasyka gatunku - większość z nas tak wygląda lub wyglądała, uroki siedzącego trybu życia. Ćwicząc [...]

Może inaczej wrzucę trening FBW na którym leciałem okolo 9 miesięcy, a powiecie mi co zmienić w treningu aby te mięśnie zszokować i przejść na split Trening A: Martwy ciąg 1 rozgrzewka, 4 główne ( po 5 powt) dipsy 4s + obciazenie 8 powt wioslo 4s 8 powt zolnierz 4s po 8 powt biceps [...]

jasną jest rzeczą, że rosną te mięśnie które są angażowane a te które nie przeciwnie... te 3kg. to właściwie kwestia nie do zauważenia, bo po co, jakbyś schudł 10 czy 30kg. to już byłby problem bardzo widoczny... jeśli zaś chodzi o odpowiedź anaboliczną całego organizmu i tym bilansem kcal to przy złym doborze diety ryzykujesz raczej rozwój [...]

[...] innego fizjoterapelty w Koszalinie. Byłem też kilka razy u ortopedy w Danii gdyż tam pracuje większość czasu. Wszyscy z nich działali podobnie uciskali bolące miejsca (mięśnie czy tez okolice ścięgien) masowali, rozciagali. Również rozciągalem się w domu. Niestety żadnych większych efektów brak. Dodam też że mam kłucia z prawej strony [...]

Masz 7 cwiczen kazde po 3 serie. czyli 21 serii. Niech powtorzenie 8 razy zajmie Ci minute to daje 21 minut tylko cwiczen. Wiec co zajmuje Ci pozostale 100 minut? Rozgrzewka 10 minut, czyli nadal 90 w zapasie. Ja uwazam, ze za dlugie przerwy robisz. Miesnie nie otrzymuja odpowiedniego bodzca. Co do klatki to duzo ludzi ma z nia problem, w tym [...]

[...] tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy nie odczuwam jakiegoś bólu ale może niespodziewanie nadejść. Czy widze [...]

[...] tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy nie odczuwam jakiegoś bólu ale może niespodziewanie nadejść. Czy widze [...]

Ogolnie rozpietki to cwiczenie, ktore wiekszosc oso robi zle. Z nimi jest tak samo jak z unoszeniem rak na boki (srodkowy akton barku). Kazdy laduje po 20kg hantle i cwiczy nie te miesnie co trzeba. Skoro rozpietki robisz ledwo ledwo, prawdopodobnie robisz je zle technicznie. Zgadza się. Wznosy najczęściej z ugiętymi ramionami, gdzie praca [...]